Nado 2 tiempos
Consiste en 2 patadas por cada ciclo de brazos, siendo un ciclo de brazos completo igual a una brazada con el brazo izquierdo mas una brazada con el brazo derecho. La forma de hacerlo correctamente es sincronizando pierna derecha con brazo derecho y pierna izquierda con brazo izquierdo. Al momento que el pie derecho patea hacia abajo el brazo del mismo lado empieza la fase de empuje final hacia atrás promoviendo de esta forma la rotación total del cuerpo que quedaría mirando hacia ese lateral derecho. Por lo tanto las patadas en 2 tiempos tienen una función principal de rotación del cuerpo. Es muy importante no dejar caer la pierna izquierda mientras patea hacia abajo la pierna derecha. Lo ideal es que mientras una pierna esta pateando hacia abajo la otra sube lo mas rígida y estirada posible hacia arriba. De esta forma se elimina el agua de arrastre por encima de la pierna izquierda y se genera un empuje adicional. Lo mismo para el lado opuesto.
En la figura se aprecia la activación de la rotación del cuerpo mediante el uso de estas patadas de rotación. Mientras el pie esta en fase descendente, la cadera sube y se lateraliza la posición del cuerpo.
La ventaja de este ritmo de nado es que usa mucho menos energía y es mas eficiente. Es ideal para pruebas de distancia como aguas abiertas y triatlon.
Nado 6 tiempos
Consiste en 6 patadas por cada ciclo de brazos. La forma ideal de hacerlo es agregando 2 patadas extras de propulsión entre cada patada de rotación (o patadas 2 tiempos). Estas patadas de propulsión se deben realizar ligeramente y lo mas estrechas posibles mientras el cuerpo sigue sobre su lateral.
Por lo tanto el conteo sería:
-1 Patada de rotación
-2 y 3 propulsión
-4 Patada de rotación pie contrario
-5 y 6 propulsión
Variaciones
Hoy en día en las distancias olímpicas mas largas de 400m, 800m y 1500m se usa una mezla de estos 2 estilos. Lo que concuerda con un ritmo 4 tiempos. Consiste en
-1 patada de rotación
-2 y 3 propulsión
-4 patada de rotación pie contrario
De esta manera se logra optimizar mejor la velocidad y el uso de la energía.
Pero esto aun no es todo. Dentro de las patadas de propulsión a 4 tiempos hay dos estilos muy marcadamente diferente
- Patadas de tijera chocando los pies y volviéndolos a separar rápidamente.
- Patada de propulsión normal 2 y 3.
Sin embargo algunos nadadores de fondo realizan durante todo el trayecto un ritmo de nado 6 tiempos con patadas de propulsión muy estrechas y suaves.
Mas adelante prometo vídeos sobre estas variaciones de patada que resultan muy efectivas.
Tincho, con los videos me queda más claro el tema de la patada. ¿De cuánto pensás que tendría que ser el ángulo de amplitud entre la pierna que baja y la que sube un poquito/queda en la superficie?, Psiconauta.-
ResponderBorrarP.D. Creo que nosotros deberíamos apuntar masivamente a un nado de dos tiempos, sin perjuicio de tratar de lograr los seis tiempos en driles técnicos y a modo de ejercitación, ¿no?
Hola Jorge, concuerdo con tus preferencias, pero tambien puede haber excepciones. No es para todos el dos tiempos.
ResponderBorrarRespecto a la amplitud de apertura de las piernas lo mejor seria analizarlo individualmente con video.
Se me ocurre que la amplitud estaría entre los 10 y los 30 grados, pero es verdad, hay que verlo en un video. No podemos llevar un transportador ni un compás a la pileta... ¿o sí?, Psiconauta.-
BorrarNo había visto los videos, excelente, yo creo que naturalmente lo hacia así. Ahora voy a tratar de marcarlo mas. Con respecto a lo que dice el psiconauta, tendríamos que nadar casi siempre 2 tiempos pero en piques 6 tiempos.
ResponderBorrarabrazo!
Waterpolista Golondrina